Como o Índice de Massa Corporal (IMC) pode afetar a saúde reprodutiva

Quando falamos sobre cuidados com a saúde física e mental voltados à fertilidade, é essencial considerar o impacto que o peso corporal exerce sobre o organismo. O índice de massa corporal (IMC) está diretamente relacionado à saúde reprodutiva, e compreendê-lo pode ser um passo importante para quem deseja engravidar com mais segurança e saúde.

Neste artigo, vamos explorar como o IMC influencia a fertilidade em homens e mulheres, os riscos associados a um IMC muito alto ou muito baixo e como alcançar um peso mais saudável pode aumentar suas chances de sucesso reprodutivo.

O que é IMC e por que ele importa?

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um parâmetro utilizado para avaliar se o peso de uma pessoa está adequado em relação à sua altura. Ele é calculado dividindo-se o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros). Embora seja uma medida simples, o IMC pode indicar riscos importantes para a saúde, incluindo a saúde reprodutiva.

Confira abaixo a classificação:

• Abaixo de 18,5: abaixo do peso
• 18,5 – 24,9: peso saudável
• 25,0 – 29,9: sobrepeso
• 30,0 ou mais: obesidade

Dentro do grupo de obesidade, há subdivisões:

• 30 – 34,9: obesidade grau 1
• 35 – 39,9: obesidade grau 2
• Acima de 40: obesidade grau 3

Existe um peso ideal para engravidar?

Estar dentro da faixa considerada saudável de IMC é o ideal para quem deseja engravidar. Pequenas variações não costumam representar grandes problemas, mas extremos – como obesidade ou magreza severa – podem trazer impactos significativos à fertilidade.

É importante reforçar que não se trata de julgamentos estéticos, mas sim de entender os efeitos clínicos que o peso corporal pode ter sobre a saúde reprodutiva. A boa notícia é que com acompanhamento profissional e mudanças no estilo de vida, é possível melhorar esse cenário.

Como o IMC afeta a fertilidade

Fertilidade feminina

Diversos estudos científicos apontam que mulheres com IMC fora da faixa saudável podem apresentar:

• Disfunções ovulatórias, dificultando a fecundação;

• Qualidade reduzida dos óvulos, o que compromete a gestação;

• Ciclos menstruais irregulares, tornando mais difícil identificar o período fértil;

• Maior risco de aborto espontâneo, tanto em casos de magreza extrema quanto de obesidade.

Fertilidade masculina

Nos homens, alterações significativas no IMC também podem comprometer a fertilidade. Entre os principais impactos, estão:

• Produção reduzida e de baixa qualidade dos espermatozoides;

• Alterações hormonais, como a diminuição dos níveis de testosterona;

• Aumento da temperatura testicular, que prejudica a espermatogênese;

• Acúmulo de gordura na região púbica, que pode interferir na função sexual.

Dicas para alcançar um IMC saudável

Adote hábitos mais saudáveis

Evite o sedentarismo e busque um ritmo de vida mais equilibrado. Reduzir o consumo de álcool, parar de fumar e dormir bem são atitudes que contribuem diretamente para a fertilidade.

Pratique atividades físicas

Exercícios regulares ajudam não apenas na perda de peso, mas também na regulação hormonal e na melhora da qualidade do sono. Caminhadas, corridas leves e musculação são boas opções.

Cuide da alimentação

Priorize alimentos in natura: frutas, legumes, verduras, proteínas magras e cereais integrais. Reduza ao máximo o consumo de ultraprocessados, como fast-food, salgadinhos e biscoitos recheados.

Durma bem

A qualidade do sono interfere diretamente nos hormônios ligados à fertilidade. Busque dormir entre 7 e 9 horas por noite e mantenha uma rotina regular.

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