O papel do sono na saúde reprodutiva

A sensação que temos quando dormimos bem é das mais agradáveis, não é verdade? Além de nos deixar com mais energia, o bom sono também melhora nosso equilíbrio físico, mental e emocional, fortalecendo a nossa imunidade e evitando doenças. Porém, o que nem todos sabem é que um sono de qualidade também influencia na nossa saúde reprodutiva.

No conteúdo de hoje vamos conhecer o papel do sono quando o assunto é saúde reprodutiva. Qual a relação existente entre dormir bem e fertilidade? Como o sono influencia a fertilidade de homens e de mulheres? 

Estes questionamentos serão respondidos a seguir, e como bônus oferecemos ainda algumas ótimas dicas para que você consiga ter um sono de qualidade e assim ajude o seu sistema reprodutivo a funcionar sempre bem.

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Boa leitura!

O papel do sono na saúde

Antes de entendermos mais especificamente o papel do sono para a nossa saúde reprodutiva, é muito importante compreender como dormir bem é vital para que o nosso organismo como um todo funcione.

Isso porque durante o sono o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo. É neste momento que os tecidos são reparados, que há o crescimento muscular, além da síntese de proteínas.

É no sono que o metabolismo é regulado e que as nossas energias são repostas, por isso temos aquela ótima sensação de estar energizado depois de uma noite tranquila de sono.

É no sono também que liberamos a produção de hormônios, e é a partir desta função específica que começaremos a conversar sobre saúde reprodutiva

O sono e a saúde reprodutiva masculina

Todos sabemos que a testosterona é o principal hormônio responsável pela libido, pela função erétil e pela produção de espermatozóide saudável.

A produção deste hormônio costuma aumentar com o início do sono e ir crescendo à medida que as horas passam, encontrando o seu pico no início da manhã.

Ou seja, uma má noite de sono tem o poder de afetar bastante a rotina de produção de testosterona no homem. Imagina então sofrer de insônia ou ter contínuas noites mal dormidas?

O sono de má qualidade acaba afetando, como já dissemos, a libido, o que prejudica todo o processo de ereção e das atividades sexuais.

As ereções também são prejudicadas por conta de uma desregulação da circulação sanguínea, provocada também pela má qualidade do sono. Durante o sono de qualidade, a corrente sanguínea flui de forma eficiente e permite o suprimento adequado de sangue para os órgãos sexuais.

Falando mais diretamente sobre a produção de esperma, quem possui problemas com o sono tende a produzir uma baixa contagem de espermatozoides. Além disso, é possível que haja uma piora na motilidade espermática, e os espermatozóides podem exibir mais anormalidades.

O sono e a saúde reprodutiva feminina