Banner Desktop: As melhores práticas para monitorar o ciclo menstrual e aumentar as chances de engravidar

Fertilidade Feminina

As melhores práticas para monitorar o ciclo menstrual e aumentar as chances de engravidar

A jornada para a gravidez pode ser emocionante e, ao mesmo tempo, desafiadora. Para muitas tentantes, entender o próprio corpo e acompanhar corretamente o ciclo menstrual é um passo essencial para aumentar as chances de concepção.

Neste artigo, vamos explorar métodos eficazes para monitoramento do ciclo menstrual, como a temperatura basal, as alterações do muco cervical e o uso de testes de ovulação.

Entendendo o ciclo menstrual e o período fértil

O primeiro passo para quem deseja engravidar é compreender o funcionamento do ciclo menstrual e identificar corretamente o período fértil – momento em que a ovulação ocorre e as chances de concepção são mais altas.

Em um ciclo regular de 28 dias, a menstruação dura de 3 a 8 dias. O período fértil acontece aproximadamente no meio do ciclo, por volta do 14º dia, considerando três dias antes e três dias depois como janelas de maior fertilidade.

Se sua menstruação começou em 2 de março, a ovulação ocorrerá por volta de 15 de março, e o período fértil será de 12 a 18 de março.

Para mulheres com ciclos irregulares, é essencial buscar a orientação de um ginecologista, que pode analisar um histórico de pelo menos seis meses e ajudar a estimar o período mais fértil.

Causas de irregularidade no ciclo menstrual

O ciclo menstrual pode sofrer variações por diversos fatores, como:

Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP);
Estresse e ansiedade;
Doenças crônicas;
Mudanças nos hábitos alimentares ou de sono;
Uso de medicamentos;
Infecções;
Problemas na tireoide.

Identificar a causa da irregularidade é fundamental para melhorar a saúde reprodutiva e otimizar as chances de engravidar.

Como usar a temperatura basal para acompanhar a ovulação

A temperatura corporal basal (TCB) é um indicador que ajuda a identificar a ovulação. Esse método consiste em medir a temperatura do corpo logo ao acordar, antes de realizar qualquer atividade.

Antes da ovulação, a temperatura tende a ser mais baixa. Após a ovulação, há um aumento de 0,3 a 0,5 graus Celsius.

Se o óvulo não for fertilizado, a temperatura cairá antes da próxima menstruação. Embora a TCB seja útil, sua precisão aumenta quando combinada com outros métodos, como a análise do muco cervical.

O papel do muco cervical na fertilidade

O muco cervical é um fluido produzido pelo colo do útero e tem papel fundamental na concepção.

Na maior parte do ciclo, ele é espesso e impede a passagem dos espermatozoides.

Durante o período fértil, torna-se mais claro, elástico e abundante, facilitando a fertilização.

Observar essas mudanças ajuda a identificar a fase mais propícia para engravidar.

Outros indicadores do período fértil

Além da temperatura basal e do muco cervical, outros sinais podem indicar o período de ovulação:

Dor e desconforto leve no baixo ventre – Algumas mulheres sentem uma pontada em um dos lados do abdômen, conhecida como dor do meio do ciclo (Mittelschmerz).
Aumento da libido – A elevação dos hormônios pode intensificar o desejo sexual, sendo um indicativo natural da ovulação.
Testes de ovulação – Vendidos em farmácias, esses testes detectam o aumento do hormônio LH, que antecede a ovulação.
Mudanças de humor e apetite – Algumas mulheres percebem variações emocionais e nos hábitos alimentares durante essa fase.

O poder do autoconhecimento na jornada para a gravidez

Cada organismo reage de forma única, por isso, aprender a reconhecer os sinais do próprio corpo é essencial para otimizar as chances de concepção. Criar o hábito de registrar informações sobre o ciclo menstrual pode trazer mais segurança e controle ao processo.