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Conheça os tratamentos de fertilidade da Materbaby
Fertilidade Feminina
Se pudéssemos listar os momentos mais mágicos e fascinantes da vida certamente o nascimento de um filho ocuparia o pódio em seu lugar mais alto, não é verdade? A chegada de um bebê tem o poder de nos transformar em pessoas melhores, nos enchendo de esperança sobre o futuro. Assim, engravidar é uma das decisões mais importantes na vida de um casal, e que vai demandar alguns esforços e um estilo de vida compatível, para que a criança seja recebida no mundo da melhor forma possível.
Neste conteúdo vamos conhecer muitas dicas para casais que estão buscando engravidar, focando na importância que o estilo de vida dos dois possui para que a chegada do bebê aconteça de maneira saudável, com muito amor e bons sentimentos. Vamos começar?
Vamos começar com algumas dicas simples e práticas que serão de grande utilidade para casais que estão no início do processo de engravidar.
Uma das primeiras decisões que o casal deve tomar é com relação a saúde de ambos. Uma visita ao médico para realizar o chamado check-up da fertilidade é muito importante, pois serão estes exames que vão confirmar se os dois estão ou não prontos e aptos a iniciarem uma gestação.
Em um contexto de normalidade o check-up já seria indicado, mas em um cenário onde o casal está tentando há mais de um ano engravidar sem sucesso, ele é imprescindível.
Essa é uma das grandes dúvidas que casais possuem com relação às atividades sexuais no período que antecede a gravidez. Há aqueles que defendem a ideia de praticar todos os dias, afinal quanto mais relações, mais chances, correto?
Na verdade, se a estratégia for facilitar a gravidez, então é importante planejar as atividades sexuais, sem perder o romance, é claro.
Manter relações sexuais de 3 a 4 vezes por semana é o ideal, sendo preciso ter ainda mais atenção nos períodos férteis, e nesse caso, realizar a atividade sexual nos três dias anteriores e nos três dias subsequentes à ovulação, para facilitar a gravidez.
Para identificar o período fértil, a mulher que tem o ciclo regular de 28 dias, por exemplo, deve contar 14 dias a partir do primeiro dia da menstruação, e este será o dia mais fértil.
Um dos grandes parceiros do casal na hora de engravidar é o diálogo. Sim, a boa e velha conversa.
É muito importante que o casal consiga se abrir um para o outro, compartilhando suas dúvidas, seus desejos, suas expectativas e suas ideias para que toda a experiência que antecede a gravidez seja saudável e bem sucedida.
O diálogo é muito importante para que o casal alinhe suas expectativas com relação à possível chegada de um novo membro da família. Então não hesite e busque conversar com seu parceiro ou parceira sobre a vida.
A saúde está em dia, o sexo idem, e a conversa virou rotina, então chegou o momento do casal se preocupar com os hábitos que influenciam muito no processo de engravidar.
Você é o que você come, já diria aquele ditado popular. É preciso ter uma atenção especial com a alimentação, principalmente se houver o interesse em engravidar e levar para frente uma gestação que tende a durar muitos meses.
Mantenha uma alimentação saudável, que vai ajudar a melhorar a fertilidade.
Cereais integrais como o arroz, leguminosas como o feijão, frutas frescas como o mamão e a laranja, legumes e hortaliças como o quiabo e o espinafre, proteínas magras como o frango, laticínios como leite e iogurte, gorduras saudáveis como o azeite e oleaginosas e sementes, como amendoim, são grandes parceiras de uma dieta saudável com foco em melhorar a fertilidade.
Além de se preocupar em comer alimentos saudáveis, é ainda mais necessário se preocupar em não consumir produtos processados, ultraprocessados, ou alimentos ricos em açúcar ou gordura.
Ou seja, será o momento certo para dizer um até logo, senão um adeus, aos biscoitos recheados, refrigerantes, nuggets, sorvetes e fast food.
Fumar, além de prejudicar a saúde no geral, dificulta e muito o processo de engravidar, já que o fumo aumenta a produção de radicais livres que causam o envelhecimento dos ovários. Além disso, ele diminui a quantidade de óvulos na mulher e para os homens, o cigarro diminui a quantidade e a qualidade dos espermatozoides.
O ideal seria que a mulher evitasse o uso de bebidas alcóolicas durante o processo que antecede a gravidez e sobretudo, durante a gestação. A OMS, Organização Mundial da Saúde, ainda mantém esta norma, que é específica para mulheres que buscam engravidar.
Pense duas antes de ingerir álcool, seja nos meses que antecedem a gravidez, seja durante a gestação. Isso porque o excesso de bebidas alcoólicas afeta a produção de hormônios na mulher, e no homem há indicativos de que as bebidas alcoólicas possam prejudicar a qualidade dos espermatozoides.
Exercícios físicos ajudam a produzir energia e a melhorar o humor de ambos. Ter atividades físicas regularmente também ajuda a diminuir o estresse e a criar as condições adequadas para que o casal consiga engravidar de forma saudável.
Vamos aos fatos: segundo um estudo dos pesquisadores da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, mulheres que dormem cerca de 7 a 8 horas regularmente diminui o tempo de espera para engravidar do que aquelas que dormem menos.
Mesmo se não tivéssemos esta pesquisa como suporte, é bastante razoável acreditar que boas noites de sono ajudam mulheres, e homens, a estarem menos estressados e com mais energia para a busca da gravidez.
Vimos até aqui que hábitos saudáveis ajudam bastante um casal que busca engravidar.
Além de todas essas dicas práticas, há algo que é fundamental entender: é preciso que se aperfeiçoe o estilo de vida do casal, para que todo o processo de engravidar aconteça de forma saudável, equilibrada, proporcionando uma experiência única e positiva.
Dentre os pontos de melhora no estilo de vida, destacamos:
Sim, o estresse é um dos grandes inimigos do casal que pretende engravidar.
Para ajudar com este problema, busquem filtrar os assuntos do dia, para que eles não atrapalhem vocês nos horários mais estratégicos, que é aquele momento antes de ir para a cama.
Criem uma bolha de segurança entre vocês, e resguardem ao máximo a saúde mental de ambos, pois esta bolha será responsável por manter o casal saudável e pronto para engravidar e colocar esse novo ser vivo no mundo.
Nesses momentos que antecedem a gravidez é importante que o casal compartilhe de seus sentimentos e expectativas com os amigos e colegas. A vida social tem uma função muito importante nesse processo, que é o de ser válvula de escape para os problemas do dia.
Por isso saiam, marquem um cinema com aqueles amigos em comum, ou combinem algo com aquela amizade que é somente sua.
Por fim, mas não menos importante: nunca hesitem em buscar ajuda profissional para todas as demandas que acharem necessárias.
Essa ajuda pode vir através de um psicólogo, de um médico especializado em reprodução humana, dentre outras possibilidades. É preciso que entendam que há muitos profissionais especializados prontos para ajudar.
Engravidar é uma das palavras mais importantes de nosso dicionário, e o poder que ela tem sobre nós é muito grande.
Vimos neste conteúdo que todo o processo que antecede a gravidez precisa ser conduzido de forma inteligente, equilibrada e saudável.
Essa é a melhor maneira de colocar um bebê no mundo, concordam?
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